Підлітки – одні з найвразливіших людей. Окрім незрозумілості світу навколо, війни та стресу, вони проживають важливі зміни всередині і шукають свій шлях.
При цьому тінейджери можуть не звертатись по допомогу до своїх близьких, вважаючи себе достатньо дорослими, але їм також дуже потрібна підтримка.
Ти як? Це просте запитання може мати велике значення. Всесвітній день запобігання самогубствам нагадує нам, що турбота про ментальне здоров’я – така ж важлива базова потреба, як і турбота про фізичне. Коли людина переживає емоційну кризу, у неї можуть з’явитися думки про суїцид. Навіть якщо вона приховує це, носить усмішку і робить вигляд, що все добре, близькі люди можуть та мають оцінити її психоемоційний стан. Просте запитання «Ти як?» може мати величезне значення.
Чи є вихід із замкнутого кола? Звісно. Якщо людина має багато внутрішніх конфліктів і не відчуває підтримки, то у неї може бути суїцидальна криза. Але якщо є підтримка та ресурси, то всі кризи минають.
Думки про самогубство – це часто підсвідоме прохання про допомогу. Важливо завжди серйозно ставитися до таких настроїв. Поширена думка, що людині, яка налаштована на самогубство, неможливо допомогти, – це міф. Насправді, активний суїцидальний настрій часто є тимчасовим , тому вчасна підтримка має величезне значення.
Що робити з негативними емоціями? Дуже важливо вміти проживати та розуміти свої емоції. Наприклад, агресія чи злість можуть бути сигналом, що хтось порушує ваші кордони. Якщо ви не можете поговорити про це, спробуйте “випустити пару” за допомогою спорту, руху або навіть крику. Це дозволить каналізувати емоцію і не «затискатися» в собі. Це і є культура ментального здоров’я.
Де знайти свою точку опори? Ваше ядро життєстійкості – це розуміння того, на що ви можете впливати, і усвідомлення сенсу ваших дій. Цікавість до життя та відчуття власної самоцінності- це також частина вашої життєстійкості.
Куди звернутися за допомогою? Пам’ятайте, звертатися за допомогою – це не прояв слабкості, а відповідальний крок. Ви можете:
- Звернутися до шкільного психолога.
- Надійні канали психологічної підтримки:
- Лінія Національної психологічної асоціації — 0 800 100 102 (10:00-20:00 щодня, дзвінки безоплатні)
- ПОРУЧ — спільний проєкт Міністерства освіти і науки України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ “Волонтер”». У рамках проєкту є онлайнові терапевтичні групи підтримки для підлітків — https://poruch.me/teenagers
- Консультації від руху Teenergizer — це рух, який об’єднав підлітків із регіону Східної Європи та Центральної Азії. На сайті можна записатись на безоплатну консультацію від психологів та консультантів проєкту https://teenergizer.org/consultations/
- Національна гаряча лінія для дітей та молоді від Ла Страда – тут діти, підлітки та молодь мають можливість анонімно і конфіденційно отримати підтримку в будь-яких складних життєвих ситуаціях – 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного) або 116 111 (з мобільного).
- «Не дрібниці» — безпечний підлітковий простір, який надає безоплатні консультації онлайн в боті (але консультують психологи, не автоматизовані механізми)
- https://www.notrivia.com.ua/
- Лінія від благодійного фонду «Голоси дітей» — телефонна лінія психологічної підтримки для дітей та батьків. Також можна записатись на очні консультації, якщо місто є в переліку — https://voices.org.ua/i-need-help/mental-help-for-kids/
- Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine — 7333 (цілодобово)
- Міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді» — 0 800 210 160 (анонімно та цілодобово, безоплатно зі всіх операторів в Україні).
