У сучасному світі шалених швидкостей та постійного інформаційного шуму особливо важливо вміти керувати власною енергією та особистими межами. Саме цій актуальній темі був присвячений онлайн-тренінг «Ментальне здоров’я: твої ресурси та межі», який провела практичний психолог Жеваженко Л.П. для учнів 9-А, 9-Б та 9-В класів.
У ході заняття учні взяли активну участь у мозковому штурмі. Вони пригадали, що ментальне здоров’я – це здатність керувати емоціями, приймати рішення, адаптуватися до змін та отримувати задоволення від життя. Також детально розглянули, на чому базується ментальне здоров’я, обговорили правила збереження ментального здоров’я.
Важливою частиною заняття стала робота з ресурсами. За допомогою віртуальної дошки учні провели «Аудит свого банку ресурсів». Серед найпопулярніших відповідей, що їх «заряджають», були : музика, малювання, в’язання, спорт, їжа. Психолог наголосила, що важливо не чекати повного виснаження, а вчасно інвестувати час у свій ресурс. Найбільший інтерес викликала арт-терапевтична техніка «Мій особистий острів», де головним завданням стало малювання меж навколо острова.
На завершення учні обговорили, які конкретні правила потрібні, щоб їхня межа була міцною. Вони склали свої «плани захисту» : наприклад, «приберу телефон з кімнати за годину до сну» або «Скажу ‘Ні’ на прохання, яке не хочу виконувати».
Наприкінці заняття зробили висновок про те, що особистий острів – це цінність. Установлення меж – це не егоїзм, це самоповага і турбота про своє психічне здоров’я».
Заняття завершилося медитацією, що допомогло учням закріпити стан спокою.
А які ресурси допомагають вам відновити своє ментальне здоров’я? Поділіться своїм досвідом у коментарях!
